Mindfulness

MINDFULNESS di GRUPPO ed INDIVIDUALE

Le pratiche meditative sono state per millenni appannaggio dell’ambiente spirituale e religioso, dagli anni 50, con la pratica yoga prima e con la mindfulness poi, sono divenute tecniche e strumenti divulgabili all’intera popolazione.

Tutte le diverse tecniche meditative hanno preso vita radicandosi dalla meditazione Vipassana.

La meditazione Vipassana prese vita 2500 anni fa grazie agli insegnamenti di Gotama il Buddha che studiò e reintegrò gli antichi testi veda nella pratica meditativa.

Due eventi hanno sicuramente contribuito al diffondersi della meditazione svincolata dall’ambiente spirituale:
– la creazione del protocollo mindfulness (MBSR) da parte di Jon Kabat-Zinn
– i Dialoghi Pubblici tra il Dalai Lama e studiosi di tutto il mondo, con l’obiettivo di confrontare i risultati scientifici con la tradizione buddista.

Il protocollo Mindfulness MBSR (mindfulness based stress reduction) permette di:

– dare attenzione al presente
– raggiungere un buon grado di consapevolezza in ogni nostra azione
– accettare ed accogliere gli accadimenti con modalità non giudicante
– percepire il nostro universo emotivo ma non esserne travolti.

La caratteristiche e la forza della Mindfulness stanno nell’unione di corpo e mente attraverso il respiro e nelle pratiche informali e formali quotidiane che vengono suggerite e supportate nelle persone che scelgono di attuare questo percorso.

Se vuoi approfondire i benefici della mindfulness e della meditazione guarda qui sotto!

A lotus harmony proponiamo 2 percorsi di mindfulness MBSR.

 

Percorso in gruppo: durata di 8 incontri con cadenza settimanale.

Ogni anno vengono offerti 3 / 4 gruppi di mindfulness, guarda la nostra pagina fb per essere informato sulla prossima prova gratuita!

Costo degli 8 incontri: 200 euro

 

Percorso individuale: durata 5 incontri con tempi da concordare, effettuabile anche online.

Un percorso pedagogico che s’ispira al percorso mindfulness per affrontare insieme paure del qui ed ora, svolte della vita, trasformazione e nuovi progetti.

Costo dei 5 incontri: 250 euro

 

Vi sono oltre 3.000 studi scientifici sui benefici offerti da diverse tecniche meditative.

Sapete che meditare solo 20 minuti al giorno può davvero far svoltare la vostra vita?
Di seguito vengono illustrati alcuni delle possibilità che la meditazione può offrire a chi la pratica.

Influenza benefica delle pratiche meditative su cervello ed umore:
– La mindfulness attenua la depressione
– La mindfulness attenua la depressione post-partum
– La meditazione in generale attenua i disturbi dell’umore e riduce ansia e stress
– La meditazione in generale migliora le capacità cerebrali, la vigilanza e la memoria

Influenza benefica delle pratiche meditative su concentrazione e competenze:
– La meditazione migliora la concentrazione, l’attenzione e la capacità di lavorare sotto stress
– La meditazione migliora l’elaborazione delle informazioni nel processo decisionale
– La meditazione dona forza mentale, resilienza ed intelligenza emotiva
– La meditazione rende più forti in situazioni dolorose e stressogene
– La meditazione aumenta le capacità di concentrazione
– La meditazione migliora apprendimento, memoria e consapevolezza di sé
– La meditazione migliora il benessere psicologico
– La meditazione supporta nel distribuire al meglio le risorse cerebrali
– La meditazione migliora l’elaborazione visuospaziale e la memoria di lavoro
– La meditazione aumenta la consapevolezza della memoria inconscia
– La mindfulness incrementa la produttività

Influenza benefica delle pratiche meditative su corpo e salute:
– La meditazione riduce il rischio di malattie cardiocircolatorie e cerebrali
– La meditazione influenza positivamente il bilanciamento ormonale
– La meditazione riduce la pressione sanguigna ed aiuta a gestire la frequenza cardiaca e respiratoria
– La minfulness riduce i disturbi infiammatori

Influenza benefica delle pratiche meditative sulle relazioni:
– La meditazione migliora le capacità empatiche
– La meditazione riduce l’isolamento sociale
– La meditazione aumenta i sentimenti di compassione e diminuisce le preoccupazioni

 

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Info

 

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